下方比較

心理学における「下方比較」とは？

下方比較とは、自分よりも劣っていると感じる人や状況と自分を比較することによって、自尊心を高めようとする心理現象です。

1981年にアメリカの心理学者であるテレンス・ウィルズ氏によって提唱されました。

下方比較は、以下のような状況で見られます。

テストで低い点数を取った時

仕事で失敗した時

容姿に自信が持てない時

下方比較のメカニズムについては、以下のような説があります。

社会的比較説：人は自分を評価する際に、他人と比較する傾向があり、自分よりも劣っていると感じる人と比較することによって、自尊心を高めようとするという説

自己防衛説：自分の劣等感や不安を解消するために、自分よりも劣っていると感じる人と比較することによって、自分の価値を維持しようとするという説

下方比較は、以下のような影響を与えます。

自尊心の向上

モチベーションの向上

幸福感の向上

しかし、下方比較を過度に行うと、以下のような問題も起こります。

他人への妬みや恨み

自己否定感の強化

うつや不安の発症

下方比較を効果的に利用するためには、以下のような点に注意する必要があります。

自分よりも劣っていると感じる人と比較するだけでなく、自分よりも優れていると感じる人と比較する

自分の長所に注目する

自己肯定感を高める

参考URL

心理学用語集: 下方比較

下方比較と上方比較：人はなぜ自分と他人を比べるのか？比較の2つの心理と5つの法則

【心理学】自己肯定感とは？自分を好きになるための方法

【心理学】自己愛とは？異常と正常の境界線とは？自己愛の5つのタイプと診断方法

その他

下方比較は、心理学だけでなく、社会心理学、認知心理学、マーケティングなど、様々な学問分野で研究されています。

下方比較を理解することは、自分自身の思考や行動を理解し、より健全な心の状態を保つ上で役立ちます。

なお、私は、医療