幸福の公式

心理学における「幸福の公式」とは？

心理学における「幸福の公式」は、カリフォルニア大学リバーサイド校の心理学者であるソニア・リュボミアスキー教授によって提唱された理論です。この理論によると、幸福は以下の3つの要素によって決まるとされています。

S（Set point）: 遺伝や性格などによって決まる基本的な幸福のレベル

C（Condition）: 生活環境や社会的関係など、自分の努力では変えられない要素

V（Voluntary activities）: 自分の意志で選択できる活動

幸福の公式は、以下のように表わすことができます。

H = S + C + V

この公式によると、幸福は遺伝や性格などによって決まる部分もあるが、自分の努力によって高めることも可能であると示唆されています。具体的には、以下のような活動が幸福を高める効果があるとされています。

感謝の気持ちを持つ

他者との良好な関係を築く

自分の強みや才能を活かす

目標に向かって努力する

人生を楽しく楽しむ

幸福の公式は、あくまでも一つの理論であり、すべての人に当てはまるわけではありません。しかし、幸福を高めるためには、自分の生活習慣や考え方を見直し、自分にとって重要なことに集中することが大切であると示唆しています。

参考URL

〔ポジティブ心理学〕「意図的行動」で仕事の幸せ度を上げる方法

【心理テクニック】幸せになる方法とは？営業や説得で効果的に使うためのポイントを解説

ブレークイーブン効果の心理：人はなぜ損失を取り戻そうとするのか？ブレークイーブン効果の4つの法則とは？

【心理学】アンカリング効果とは？人は最初の情報に引きずられる心理

【心理テクニック】フレーミング効果とは？営業や説得で効果的に使うためのポイントを解説

その他

幸福の公式についてさらに詳しく知りたい場合は、以下の書籍を参照してください。

ソニア・リュボミアスキー著「幸福の科学」

前野隆司著「ポジティブ心理学入門」

クリスティン・ネフ著「自己慈悲の力」

心理学用語