逃避

逃避とは

逃避とは、気晴らしや楽しみのために現実とその要求から逃避することで、逃避は心理的には一種の欲求充足ですが、本当の意味での依存症に発展することもあります。

現実逃避は、さまざまな形や活動で現れます。

それぞれを単独で行っても決して害や毒性はありません。

空想、TVドラマ（シリーズもの）、テレビゲーム、ソーシャルメディアの消費、暴食、買い物三昧、仕事への逃避、アルコールやドラッグの消費など、総体的に、また目標とする回避行動としてのみそうなるのです。

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逃避の影響

議論の余地なく、私たちが逃げ出したいと思う理由には、明らかな裏表があります。

私たちは、逃避という心地よい陰で危険なほどの自己欺瞞に陥りやすくなっているのです。

「自己欺瞞者は、真実を知っていながら、それを避けたいと願っていると解釈するのが最も良い」

ケビン・リンチは、"自己欺瞞に固有の「緊張」について"という記事の中で書いています。

逃避主義の有害な現れは、アルコールや薬物などへの過度の依存として現れ、雪だるま式に精神障害になることさえあります。

最も一般的なのは、逃避の必要性がデジタル世界との絶え間ない関わり合いになっていることです。

心理学者のグラハム・コリアーは、『Psychology Today』に、「最近の現実逃避は、事実調査、問題解決、テレビゲーム、個人的な雑談などの電子生活に常に従事しなければならないという強迫観念である」と書いています。

より現代的、社会文化的な意味では、現実逃避や空想の国の構築は、自己満足、あるいは非政治的とさえ受け取られます。

レクリエーションに時間を費やすことは悪いことではありませんが、それは重要な自己省察を避けることを意味するかもしれません。

「現実からファンタジーを区別するのがうまくなればなるほど、人は現実への適応と収容を歪めることなく、安全に空想にふけることができます」とジェレミー・E・シャーマン博士は心理学トゥデイで語っています。

もし、現実逃避の機能が、自分自身、仕事、生活、そして世界といったものから私たちを解放することであるならば、それは簡単に極端な方向に進んでしまいます。

しかし、その背景にある心理を理解することで、バランスをとることができますかもしれません。

逃避からコントロールを取り戻すための3つのステップ

逃避のループを断ち切るための最初のステップは、自分が逃避していることを認識することです。

そのためには、ある質問に対して自分自身に正直に答えればよいのです。

「自分がしていることは、問題の解決に役立っているのだろうか？」 第2のステップは、私たちが何から逃避しているのか、どんな問題が私たちを圧倒しているのかを正確に察知することです。

これを行うには、自分自身に簡単な質問をすることができます。

何があなたを悩ませているのか、怖がらせているのか、心配させているのか。

そして第3のステップは、私たちが懸念していることを解決できますような、あるいは少なくとも発生する緊張を緩和するような解決策を見つけることです。

それは、自分自身に問いかけるのに役立ちます。

私は自分の人生をどのようにしたいのか？そして、それを実現するために仕事に取りかかることです。

現実からの逃避

逃避に悩む人は、現実から逃げ出したいと思っています。

被災者は、現実と向き合うことを避けるために、様々な快楽や気晴らしにふけります。

代表的なものに過度のゲームなどがありますが、薬物やアルコールの乱用も考えられる症状のひとつです。

特に症状の定義が難しいものとなります。

ソーシャルメディアが好きで、時々気晴らしをする人は、脱力感に悩まされているわけではありません。

むしろ、注意散漫な行動は、明らかに通常の規範から外れていなければなりません。

現実逃避は、しばしば現実感の喪失を伴います。

例えば、映画の登場人物になりきって、よくあるストーリーを作ったり、話しかけたりするのです。

また、葛藤が生じると現実逃避に身を投じてしまうため、行動パターンは容易に孤立を招きます。

不安もまた、逃避の症状のひとつです。

逃避行動から発生し、最終的には恐怖を感じているようになります。

関連心理学用語

防衛機制

防衛機制とは、基本的には、自我の保護マントを危険にさらす自己批判につながる可能性のある無意識の要素との遭遇を回避しようとする方法。