ストレス・コーピング

心理学における「ストレス・コーピング」とは？

ストレス・コーピング（stress coping）とは、ストレスに対処するために行われる個人の認知的および行動的な努力のことを指します。具体的には、以下のようなものが挙げられます。

問題焦点コーピング：ストレスの原因となる問題そのものを解決しようとする対処方法

情動焦点コーピング：ストレスの原因となる問題を解決しようとするのではなく、ストレスに対する感情や思考をコントロールしようとする対処方法

問題焦点コーピングの例としては、以下のようなものが挙げられます。

時間管理

課題解決

意思決定

アサーション

情動焦点コーピングの例としては、以下のようなものが挙げられます。

リラクゼーション

運動

認知行動療法

社会的支援

ストレス・コーピングは、人のストレスに対する反応を軽減し、健康やウェルビーイング、仕事や学業、人間関係などに良い影響を与えることが研究で示されています。例えば、効果的なストレス・コーピングを行う人は、以下のような傾向があります。

ストレスや病気になりにくい

目標を達成しやすい

人間関係が良好である

仕事や学業で成功しやすい

幸福やウェルビーイングを高めやすい

ストレス・コーピングの方法は、人によって様々です。自分に合ったストレス・コーピングの方法を見つけることが重要です。ストレス・コーピングの方法を見つけるためには、以下のような方法があります。

自分のストレスの原因を特定する

自分に合った対処方法を試してみる

専門家に相談する

ストレス・コーピングは、人がより充実した人生を送るための重要な要素です。自分に合ったストレス・コーピングの方法を身につけることによって、ストレスを軽減したり、健康やウェルビーイングを高めたり、仕事や学業、人間関係を改善したりすることが可能です。

参考URL

ストレスコーピングとは。意味や種類、今すぐできる実践方法を解説 | アドバンテッジJOURNAL

ストレスコーピングとは？ストレスにうまく対処して生活しやすくするために | けいクリニック

【心理テクニック】ストレスコーピングとは？営業や説得で効果的に使うためのポイントを解説

ストレスコーピングとは？5つの柱を知って仕事や私生活に役立てる方法

その他

ストレス・コーピングについてさらに詳しく知りたい場合は、以下の書籍を参照してください。

リチャード・ラザルス著「ストレスとコーピング」

マインドフルネスストレス軽減法（MBSR

心理学用語